El deporte no entiende de edades
¡El paso del tiempo no es una excusa para dejar de hacer deporte! Hoy en día existen diferentes tipos de ejercicio totalmente adaptados a personas mayores. Aquí te contamos los más conocidos:
Yoga:
El yoga es un deporte apto para personas de cualquier edad. Los ejercicios que se realizan ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo y tonificar los músculos. El control de la respiración favorecen la liberación de estrés y facilitan la concentración, y gracias a esto, previene enfermedades cardiovasculares. Además, promueve el bienestar y la actitud vital, ya que crea un equilibrio mental y emocional.
Natación:
Es uno de los deportes más completos ya que ejercitamos todos los músculos. Mejora el sistema respiratorio, ya que los músculos se encargan de llenar y vaciar aire de los pulmones, fortalece los huesos y al estar bajo el agua reduce el estrés y relaja la mente. Es ideal para la gente con problemas de piernas cansadas y para prevenir lesiones.
Bicicleta:
Tanto estática como convencional. Con la bicicleta nosotros marcamos el ritmo y la velocidad y fortalecemos y tonificamos los músculos (como los cuádriceps y los isquiotibiales) y las articulaciones. La posición de la espalda también mejora ya que debido a la postura que ejercemos mejoramos su resistencia.
Aerobic de bajo impacto:
Existen clases de aerobic adaptadas para la tercera edad. Son menos complejas que las convencionales, los calentamientos son más largos y no se realizan altos impactos, pero las clases son muy dinámicas y es una divertida forma de entretenimiento. Es un ejercicio en el que movemos todas las partes del cuerpo y además liberas endorfinas al ritmo de la música.
Senderismo:
El ejercicio al aire libre es una idea fenomenal para realizar ejercicio. No sólo reducimos peso y ejercitamos los músculos: también purificamos los pulmones al respirar aire limpio y reducimos el estrés al despejarnos en la naturaleza.
