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20 marzo, 2026
Descubre cómo tu forma de correr influye en tus lesiones y por qué un estudio biomecánico es esencial para tu salud deportiva.
El running es mucho más que ponerse unas zapatillas y salir a la calle. Cada vez que corremos, nuestros pies absorben entre 3 y 4 veces nuestro peso corporal en cada impacto. Si nuestra forma de pisar no es la adecuada, ese exceso de carga se traslada a los tobillos, rodillas, cadera y columna, multiplicando el riesgo de sufrir lesiones crónicas. Entender tu biomecánica de carrera no es solo una cuestión de rendimiento; es la mejor medicina preventiva para cualquier corredor.
Para evitar patologías como la fascitis plantar o la periostitis tibial, es fundamental diferenciar los tres grandes tipos de pisada:
- Pisada Neutra: El pie impacta por la zona exterior del talón y realiza un movimiento de rotación hacia adentro muy ligero y controlado. Es el eje de movimiento más eficiente, donde el peso se reparte de forma equilibrada por toda la planta.
- Pisada Pronadora: Se produce cuando el tobillo gira excesivamente hacia el interior tras el impacto. Es muy común en corredores con «pies planos». Si no se corrige, puede provocar sobrecargas en la cara interna de la rodilla y el tendón de Aquiles.
- Pisada Supinadora: Es el caso opuesto; el pie rota hacia el exterior, desplazando el peso hacia el borde externo. Es menos frecuente y suele darse en personas con arcos muy altos (pies cavos), aumentando el riesgo de esguinces de repetición y fracturas por estrés.
¿Sabías que…? El desgaste de la suela de tus zapatillas viejas puede darte una pista, pero solo un análisis dinámico en carrera puede determinar con precisión tu comportamiento biomecánico real.
Elegir calzado basándose solo en la estética o en consejos genéricos es un error frecuente. Un calzado inadecuado para tu tipo de pisada puede desalinear toda tu cadena cinética. El diagnóstico profesional permite identificar dismetrías (una pierna más larga que otra) o anomalías en la pisada que, de otro modo, acabarían en el quirófano o en periodos prolongados de rehabilitación.
Realizar un estudio biomecánico de la pisada permite diseñar plantillas personalizadas si son necesarias, corrigiendo el gesto deportivo y permitiendo que el cuerpo trabaje en armonía.
Si eres un corredor habitual o estás pensando en iniciarte en este deporte, contar con una valoración profesional en la Unidad de Podología del Hospital pío XII es el paso definitivo para optimizar tu rendimiento, proteger tus articulaciones y correr con total seguridad.
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Tus pies son los cimientos de tu carrera; asegúrate de que pisan sobre firme.
